昨日も（金曜）ジョグへ。昨日はロードを９Ｋ走れた。ペースはキロ６分。 金曜日、仕事が終わってジョグへ。左膝は痛みやツッパリは無いものの、何となくチリチリする感じ。これは精神的な問題なのか？嫁が夜勤に行ったので子供は留守番。スイッチ、iPadと遊…

何故だかブログに写真が送れない。数字面だけでの１０月の振り返りを。 １５時間くらい経って急に画像が届いた。なぜだ。 歯抜けの後半。 ランオフ １１日 ポイント練習７回 ハーフ変化走 ２０Ｋペース走 １２Ｋペース走 ２９Ｋ峠走 インターバル１０００×３…

昨日の飲み会は遅くまで飲んだが、酒も多く残らず快適に起きる。走っていないので体が疲労していないせいか？飲み会前に飲んだ、ちょっと高いウコンドリンクが効いたのか？ 予定通り、山香の農業文化公園へ行く。 色づいたコキアに隠れる息子 ちらほら咲いて…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３５週目。体重が増えないようにするだけの日々。 息子の書いた迷路。学童保育でたくさんの迷路を書いて帰ってくる。 月曜 ５７．９ ランオフ 火曜 ５８．４ ７Ｋジョグ やっぱり膝に痛みが出る 水曜 ５８．０ ランオフ 木曜 ５８…

おとといの火曜日、色んな腸脛靭帯炎経験のブログ等で仕入れた情報を基にジョグに出る。気を付ける事、 ◇痛みが出たらすぐにやめる ◇歩幅ではなく、着地の横幅を広げる ◇踵からの着地ではなく、なるべくつま先の方で着地する ◇ペースは遅すぎないように 恐る…

痛みが取れたら、ゆっくりジョグから始めよう。 と思うけど、 ◇走れないストレス ◇走力が落ちるんじゃないかと言う焦り ◇いつ痛みが治まるんだという不安 ◇１１月末から始まるレースに間に合うのか という色んなストレスと闘っています。そして酒を飲み何と…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３４週目。ランオフの日々。 月曜 ５８．６ １２Ｋジョグ 日曜何か食べ過ぎたっけ？ 火曜 ５７．９ ポイント練習 ５ＫＴＴ ５Ｋペース走 水曜 ５７．８ ７Ｋジョグ 競技場でジョグするも痛みが出てやめる 木曜 ５８．０ ランオフ …

火曜日にポイント練習。競技場で走ったので膝が痛まなかった。なので水曜日にもジョグしに競技場に行ったが左膝が痛む。昨日から歩く時も気になる。もう怪我の一歩手前だ。昨日からランオフ。 走れない事で焦りが生まれるが、走り続ける限り何度か同じ事を繰…

昨夜はポイント練習日。左膝の違和感が増す日々。走れなくなるかも・・、と思うと余計に走りたくなり「怪我」の二文字も浮かぶが、怪我したら休もう。と休む勇気を無くして、いつも通り夕飯準備しながらバナナを食べ、競技場へ向けてジョグ開始。 気温は１６…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３３週目。停滞というか後退 月曜 ５８．６ ６Ｋジョグ 火曜 ５８．５ ポイント練習１２Ｋペース走 水曜 ５７．５ ６Ｋジョグ 家族でお手頃価格中華を食べに 木曜 ５８．５ ポイント練習 ２９Ｋ峠走 針治療へ 金曜 ５８．５ ９Ｋ…

昨日、北九州マラソンのスピードランナー枠での抽選結果が出て当選していた。来年の２月２０日。16,000円送金。 今後の予定を確認 １１月１２日（金） 青島太平洋マラソン１か月前 ３０Ｋ変化走かフルマラソン １１月２８日（日） 中津ハーフマラソン ２年ぶ…

今日は仕事が休み。年休。明日は嫁が夜勤なので、また中１日でポイント練習。日曜、火曜と強度が高い練習が続いたので、今日は峠走２９Ｋ。９月２４日から３０Ｋ前後の距離は走っていないので、取り合えず走り切る事を目標に朝の家事（ゴミ出し、洗濯干す）…

昨日はポイント練習日。日曜の１０Ｋロードレースから中１日。疲労も感じないので１０Ｋペース走。いつも通り夕飯を作りながらバナナを食べて、ストレッチをしてよーいスタート。設定は３：５０で押していく。先日のロードレースの記録の悔しさの払拭。 走り…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３２週目。きっちりと禁酒出来た１週間。 酒を１週間も断てるなんて奇跡か。 月曜 ５７．９ ポイント練習３０Ｋ走失敗 火曜 ５７．８ 不整脈が出るのでランオフ ００７を観に行く 水曜 ５８．４ １６Ｋジョグ 木曜 ５８．１ ポイ…

実りの秋。 まずは陽当たりの悪い所に植えてしまったせいで成長が遅いブルーベリーを鉢植えに。これで鉢を自由にどこでも動かせる。受粉の時期なども役立つだろう。地植えから掘り返した時に全く根が張ってなかった。 葉が茂ったサツマイモ。明日か来週にで…

日曜は１０Ｋロードレース。目指すは自己ベスト更新。 自己ベストは去年の１０月に出した３７：２３。出来れば３７分切りが目標。日曜は太陽も照り付け風も強そうなので、最低でも３８分切り。行きは上り基調５Ｋ、折り返して帰りは下りの５Ｋ。出来れば最初…

月曜の３０Ｋポイント練習失敗の翌日は仕事が休みだった。 なので、昨日の失敗の罪悪感を無くそうと２０Ｋくらいのジョグを考えていたが、朝から不整脈がバンバン出て内臓も気持ちが悪く左膝も痛い。という事で、ランオフして大好きなダニエルクレイグ主演の…

久しぶりにポイント練習挫折。 土曜の飲み会の疲れ、いまだ癒えず。 日曜日に１０Ｋのロードレース大会なので、今日ロング走して木曜にインターバルして、金曜と土曜にジョグすれば良い感じで日曜走れるはず、と思い今日は勤務後に３０Ｋ走に。設定は速めの…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３１週目。 月曜 ５８．５ １２Ｋジョグ 火曜 ５８．４ ポイント練習 インターバル１０００×５ + ５Ｋペース走 水曜 ５８．３ １６Ｋジョグ 木曜 ５８．６ ７．３Ｋジョグ 下り坂全力１Ｋ ２：５９ 金曜 ５８．４ ポイント練習 ハ…

いよいよ変化走に手を出してみた。勤務後、バナナを食べてストレッチ、アップ無しでスタート。 設定は ３Ｋ ４：００ １Ｋ ４：４０ の４Ｋ（１６：４０）を５セット そしてラストに１Ｋ全力（３：４０出せれば！） これでトータルで１：２７：００くらいに…

今日から１０月、そして１０時から別大のエントリーが始まる。 ９月の振り返り 月間走行距離 ３８５．１Ｋ ランオフ ２日 ポイント練習９回 ◇ロング走４回 ３０Ｋ走×２ ハーフ×１ ３４Ｋ走×１ ◇閾値走４回（というより、ほぼＴＴ ＴＴ含む） ５Ｋ １２Ｋ １…

土曜の飲み会の疲れを引きずって今朝も起床。昼過ぎにようやく回復を感じた。 今日はポイント練習日。先週の３０００ｍ記録会で、ほぼ３：３０ペースで走れたので今日はインターバル１０００ｍ×５本。設定は３：３０を切る事。初めてのチャレンジなので、レ…

目指せ寝起きの体重５６㎏、ついに３０週。 月曜 ５８．１ １０Ｋジョグ 火曜 ５８．４ ポイント練習１０Ｋ走 水曜 ５７．８ ５Ｋジョグ 木曜 ５７．９ １０Ｋジョグ 下り坂全力１Ｋ ２：５６ 金曜 ５８．１ ポイント練習３０Ｋビルドアップ走 土曜 ５７．５…

牛カツと豆腐ハンバーグ ハヤシソース コブサラダ チーズ増し増しピザ カプリチョーザ風トマトとニンニクのパスタ 茄子の天ぷら りゅうきゅう 昨日は久しぶりに友人家族と夕食を共に。友人と自分の誕生祝。出会った頃は１５歳、いまや４２歳。いつも楽しくて…

先週は長い距離を走らなかったので、昨日は勤務後に３０Ｋ走。１０月に入ったら、格上のランナーが、こぞって行っている長距離走の変化走を取り入れてみたいので、昨日は今の自分の実力試しとして３０Ｋのビルドアップ走。最初４：３０で１０Ｋ、１０Ｋから…

日曜の記録会から中１日。今日はポイント練習日。取り組むのは定番の１０Ｋ走。気温は２５℃前後だが、体感的にはかなり涼しくなってきたので、１０Ｋ走でキロ４分を速いと感じなくなる練習。そしてロング走で長時間を走る土台。これからはその走りを徐々に組…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２９週目。 月曜 ５８．３ １０Ｋジョグ 火曜 ５７．８ ポイント練習５ＫＴＴ １８：１１ 自己ベスト 水曜 ５７．８ ９Ｋジョグ 木曜 ５８．０ ４２歳になる ポイント練習１２Ｋビルドアップ走 金曜 ５８．４ 台風の風を感じなが…

３０００ｍの記録会へ行った。 朝６時起床、犬の散歩後、朝食。部屋の片づけ、洗濯をしてストレッチ。 ８時に競技場へ向かう。 ３Ｋアップし、９：１５いよいよスタート。 狙うは１０：３０（キロ３：３０切り） 予定では３：２５、３：３５、３：３０で刻ん…

いつも何年前の何歳の時にどんなやったっけ？と思う事が増えたので、年を重ねたこのタイミングで、自分のために今までのランニング歴を記録。 ～ ２０１５年（平成２７年） ３６歳 １年目 ～ ４月 ラグビーの練習中に左膝前十字靱帯断裂 右膝の前十字靱帯も…

朝６時、嫁の「おめでとう」で起床。無事に４２歳になった。嫁がいて、子供がいてこれ以上何を望む？・・・「もっと速く走りたい(笑)」 という事で、火曜の５ＫＴＴから中１日だが、日曜の３０００Ｍ記録会のためにポイント練習を前倒し、１２Ｋビルドアップ…