目指せ寝起きの体重５６㎏、３４週目。ランオフの日々。
月曜 ５８．６ １２Ｋジョグ 日曜何か食べ過ぎたっけ？
火曜 ５７．９ ポイント練習 ５ＫＴＴ ５Ｋペース走
水曜 ５７．８ ７Ｋジョグ 競技場でジョグするも痛みが出てやめる
木曜 ５８．０ ランオフ 痛みが消えるまでこの日からランオフ
金曜 ５７・８ ランオフ
土曜 ５７．８ ランオフ 針治療 夜は家族で回転寿司へ 子供のインフルエンザ予防接種
日曜 ５８．５ ランオフ 昨日食べた分の報い 田舎に帰る 新米１２０㎏ゲット
今週の走行距離は３３．３Ｋ。いつもの３分の１くらい。
走り過ぎて怪我寸前になったんじゃなく、日頃のケアが足りなかったと反省の日々。寝る前のストレッチだけではなく、アイシングとかアップジョグとかダウンジョグ大切。走れないと身に沁みてわかる基本の大切さ。去年と比較すると「強くなった」と思っていた過信が引き起こしたこと。日常で屈伸するのも「下半身が張ってきついなぁ」って思うのが普通になっていた。普通じゃない状況がどんどん普通になっていた。あぶねっ。
今朝の寝起きも違和感あるものの、「膝が痛い」から腱のツッパリみたいな感じに軽減されてきた。夕方の散歩では、ほぼ違和感なく歩けた。もう２、３日休んでゆっくりジョグから始めよう。
今日は田舎に米を買いに帰った。嫁のお母さんも膝を痛めていて、近いうちに人工関節の手術をするかも。田舎で大人数でご飯を食べて、ビールを２缶飲んで帰宅。焚火したり田舎で飼ってる大きな犬と散歩したり充実の日曜日。
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