おとといの火曜日、色んな腸脛靭帯炎経験のブログ等で仕入れた情報を基にジョグに出る。気を付ける事、 ◇痛みが出たらすぐにやめる ◇歩幅ではなく、着地の横幅を広げる ◇踵からの着地ではなく、なるべくつま先の方で着地する ◇ペースは遅すぎないように 恐る…

痛みが取れたら、ゆっくりジョグから始めよう。 と思うけど、 ◇走れないストレス ◇走力が落ちるんじゃないかと言う焦り ◇いつ痛みが治まるんだという不安 ◇１１月末から始まるレースに間に合うのか という色んなストレスと闘っています。そして酒を飲み何と…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３４週目。ランオフの日々。 月曜 ５８．６ １２Ｋジョグ 日曜何か食べ過ぎたっけ？ 火曜 ５７．９ ポイント練習 ５ＫＴＴ ５Ｋペース走 水曜 ５７．８ ７Ｋジョグ 競技場でジョグするも痛みが出てやめる 木曜 ５８．０ ランオフ …

火曜日にポイント練習。競技場で走ったので膝が痛まなかった。なので水曜日にもジョグしに競技場に行ったが左膝が痛む。昨日から歩く時も気になる。もう怪我の一歩手前だ。昨日からランオフ。 走れない事で焦りが生まれるが、走り続ける限り何度か同じ事を繰…

昨夜はポイント練習日。左膝の違和感が増す日々。走れなくなるかも・・、と思うと余計に走りたくなり「怪我」の二文字も浮かぶが、怪我したら休もう。と休む勇気を無くして、いつも通り夕飯準備しながらバナナを食べ、競技場へ向けてジョグ開始。 気温は１６…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３３週目。停滞というか後退 月曜 ５８．６ ６Ｋジョグ 火曜 ５８．５ ポイント練習１２Ｋペース走 水曜 ５７．５ ６Ｋジョグ 家族でお手頃価格中華を食べに 木曜 ５８．５ ポイント練習 ２９Ｋ峠走 針治療へ 金曜 ５８．５ ９Ｋ…

昨日、北九州マラソンのスピードランナー枠での抽選結果が出て当選していた。来年の２月２０日。16,000円送金。 今後の予定を確認 １１月１２日（金） 青島太平洋マラソン１か月前 ３０Ｋ変化走かフルマラソン １１月２８日（日） 中津ハーフマラソン ２年ぶ…

今日は仕事が休み。年休。明日は嫁が夜勤なので、また中１日でポイント練習。日曜、火曜と強度が高い練習が続いたので、今日は峠走２９Ｋ。９月２４日から３０Ｋ前後の距離は走っていないので、取り合えず走り切る事を目標に朝の家事（ゴミ出し、洗濯干す）…

昨日はポイント練習日。日曜の１０Ｋロードレースから中１日。疲労も感じないので１０Ｋペース走。いつも通り夕飯を作りながらバナナを食べて、ストレッチをしてよーいスタート。設定は３：５０で押していく。先日のロードレースの記録の悔しさの払拭。 走り…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３２週目。きっちりと禁酒出来た１週間。 酒を１週間も断てるなんて奇跡か。 月曜 ５７．９ ポイント練習３０Ｋ走失敗 火曜 ５７．８ 不整脈が出るのでランオフ ００７を観に行く 水曜 ５８．４ １６Ｋジョグ 木曜 ５８．１ ポイ…

実りの秋。 まずは陽当たりの悪い所に植えてしまったせいで成長が遅いブルーベリーを鉢植えに。これで鉢を自由にどこでも動かせる。受粉の時期なども役立つだろう。地植えから掘り返した時に全く根が張ってなかった。 葉が茂ったサツマイモ。明日か来週にで…

日曜は１０Ｋロードレース。目指すは自己ベスト更新。 自己ベストは去年の１０月に出した３７：２３。出来れば３７分切りが目標。日曜は太陽も照り付け風も強そうなので、最低でも３８分切り。行きは上り基調５Ｋ、折り返して帰りは下りの５Ｋ。出来れば最初…

月曜の３０Ｋポイント練習失敗の翌日は仕事が休みだった。 なので、昨日の失敗の罪悪感を無くそうと２０Ｋくらいのジョグを考えていたが、朝から不整脈がバンバン出て内臓も気持ちが悪く左膝も痛い。という事で、ランオフして大好きなダニエルクレイグ主演の…

久しぶりにポイント練習挫折。 土曜の飲み会の疲れ、いまだ癒えず。 日曜日に１０Ｋのロードレース大会なので、今日ロング走して木曜にインターバルして、金曜と土曜にジョグすれば良い感じで日曜走れるはず、と思い今日は勤務後に３０Ｋ走に。設定は速めの…

目指せ寝起きの体重５６㎏、３１週目。 月曜 ５８．５ １２Ｋジョグ 火曜 ５８．４ ポイント練習 インターバル１０００×５ + ５Ｋペース走 水曜 ５８．３ １６Ｋジョグ 木曜 ５８．６ ７．３Ｋジョグ 下り坂全力１Ｋ ２：５９ 金曜 ５８．４ ポイント練習 ハ…

いよいよ変化走に手を出してみた。勤務後、バナナを食べてストレッチ、アップ無しでスタート。 設定は ３Ｋ ４：００ １Ｋ ４：４０ の４Ｋ（１６：４０）を５セット そしてラストに１Ｋ全力（３：４０出せれば！） これでトータルで１：２７：００くらいに…

今日から１０月、そして１０時から別大のエントリーが始まる。 ９月の振り返り 月間走行距離 ３８５．１Ｋ ランオフ ２日 ポイント練習９回 ◇ロング走４回 ３０Ｋ走×２ ハーフ×１ ３４Ｋ走×１ ◇閾値走４回（というより、ほぼＴＴ ＴＴ含む） ５Ｋ １２Ｋ １…