週末の３０００ｍ記録会へ向けて短く強い練習。久しぶりに５０００ｍＴＴ。気温も２０℃、小雨が降り肌寒い。好きな気候。夕食を作りながらバナナを２本食べて家を出る。トラックのある競技場まで、ちょっと大回りの４Ｋアップしてスタート。 狙うは１８分切…

幼稚園から小学校高学年まで、よくこの辺で遊んでいた。その鉄輪の地を家族でぶらり。昼からの飲酒、もろみソフトクリーム、ゆで卵、別府冷麺、地獄蒸し（芋・トウモロコシ）と堪能。友達のお父さんとも久しぶりに絡む。 県外のお客さんは少ないが、最近は地…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２８週目。寝起き５７㎏台の日が増えた。 月曜 ５８．５ ポイント練習 ハーフ走 ４：２３ペース 火曜 ５７．９ ８Ｋジョグ 愛犬八朔、手術 水曜 ５８．６ ９Ｋジョグ １Ｋ全力下り坂 ３：０１ 木曜 ５８．２ １０Ｋジョグ ダッシ…

昨日はポイント練習、サブエガの時間に合わせて１７０分間走。天気予報では雨が降り涼しくなる様子だったが、結局雨も降らず蒸し暑い中を走る事に。 勤務後、バナナを食べてよーいスタート。 １７０分間走といいつつ、自分の中ではキロ５分で３４Ｋ走れば１…

愛犬、一晩寝たら元気になった。ご飯も食べる、ウンコもでる。まだ腹の縫合が痛々しい。抜歯ではなく抜糸、先日の誤字が気になる。よく見れば誤字だらけのブログなのか。 長崎のトライアルマラソンが１２月から１月に変更になった。これで何も考えずにエント…

愛犬八朔が避妊手術から帰ってきた。開腹しているので元気がない。今回、手術するにあたって、鼻の穴が潰れすぎていると獣医さんから指摘をうけ、鼻の穴を広げる手術もしてもらった。確かに「フゴフゴ」と匂いを嗅ぐ時の音がしなくなった。あとは鼾がどうな…

昨日は１日前倒しでポイント練習。 日曜日に３０００ｍの記録会があるので 月 ポイント練習 ロング走 火 ジョグ 水 ジョグ 木 ポイント練習 インターバル５本 金 ジョグ 土 ジョグ 日 記録会 という感じで疲労の少ない状態で日曜日を迎えたい。 昨日の勤務後…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２７週目。 月曜 ５８．２ ５Ｋジョグ 火曜 ５８．６ ポイント練習 １０ＫＴＴ 水曜 ５８．２ ６Ｋジョグ 疲労強い 木曜 ５８．８ ９Ｋジョグ １Ｋガチ ３：０４ 金曜 ５８．５ ポイント練習 ３０Ｋ走 土曜 ５７．４ セット練習 …

昨日は朝から草刈り。一人で黙々と作業していると、朝ごはんを食べ終わった自衛隊になりたい隊長が、いま、最も自分の中で気に入っているコーディネートで登場。 「俺も手伝う」 という事で、一緒に汗を流し絆を深めながら草刈り後の草を竹ぼうきで集めてい…

昨日は勤務後に３０Ｋ走。先週の３０Ｋ走の時より気温が３℃低いようなので、先週のペース（遅めのＥペース４：５９）よりは速く走れるように。バナナを食べてスタート。 結果、先週より１Ｋあたり２０秒速い、速めのＥペース４：３８で走れた。ほぼ毎週３０…

トライアルマラソンが九州で久しぶりに開催！明るい話題！ と思ったが日程が・・。場所は思い入れのある長崎、開催が１２月５日だった。その一週間後に「青島太平洋マラソン」、青島の一週間後に開催される防府マラソンという日程。 １２月５日 長崎トライア…

今日から新学期。 娘は夏休みの工作で作った枕から、ミシンを使う楽しみを知った様子。 息子は硬筆で銅賞を貰った。平仮名を覚えるのに苦労したが、カタカナはマイクラのキャラクター図鑑のおかげで、教わらなくてもほぼ読めるようになった。 2人とも好きな…

いよいよ夏休みも終わり。娘が１ヶ月超も留守番できるかと不安だったが、何とかケガも病気も無く夏休みを終える事が出来た。お弁当作りの日々も終了。ウィンナー、卵焼き、おにぎりばかりの弁当だった。あと凍らせたゼリー。週に一度は子供たちの好きな焼き…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２６週目。 とその前に夏休みの宿題ラストスパート。 作ったパラシュートの兵士を近距離で観察。 んで今週の体重推移。 月曜 ５８．７ ９Ｋジョグ １Ｋだけ猛ダッシュ ３：１２ 火曜 ５８．８ ポイント練習 インターミッテント１…

昨日は勤務後に３０Ｋ走。なぜか「３０Ｋ走したい！」という思いが強くて、予定を変更して夕飯を作りバナナを食べてスタート。 始めの１Ｋは４：３０。調子いい。昼間は３２℃まで温度が上がったようだが、走り出した頃は日も沈み、気温も２９℃くらいから徐々…

今日は息子の学童でお昼御飯が出る！ なので弁当いらないね、と手ぶらで行かせたら今日じゃなく明日が弁当いらない日だった、と嫁が思い出し何とかなった。危なかった。こないだは持って行った弁当に自分だけデザートが無かったと息子にデコピンされた。嫁の…

友人宅でプレステでサッカーゲーム。酒を飲みながら異様に盛り上がり、気づけば朝の５時。おー！もう外が明るいやん。つーか睡眠取れず体がリカバリー出来てないやん。今日はこんな体で走れるのか！いや、走れんやん。どうしてくれるん。 という夢をみた。 …

目指せ寝起きの体重５６㎏、２５週目。ガーミンを着用し続けた１週間。 月曜 ５８．８ ５Ｋジョグ 火曜 ５８．８ ポイント練習１０Ｋ走 水曜 ５８．３ ランオフ 下手な腹筋運動で腰痛める 木曜 ５８．４ １０Ｋジョグ 金曜 ５８．３ ポイント練習 インターバ…

昨日は予定通り早起きして６時半に家を出た。気温２２℃。涼しい。しかし、昨日のインターバルから１２時間しか経っていないので、脚は重い。重い中、走り続ける練習だ。結果、机上の計算では３１Ｋくらいある、と思っていたコースは２９Ｋだった。別府を一周…

水曜日、ギックリ腰寸前！いつ爆発するのか？イッテＱのイモトの「魔女の一撃」を思い出す。 原因は、ポイント練習後のストレッチ不足、そして大迫選手を真似た腹筋（テレビでみたやつ）を限度をしらず多目にやってしまった事。自分の手抜きと無知が引き起こ…

朝から背中が「ピキッ！」と鋭い痛み。ぎっくり腰に発展しそうな鋭さ。気を付けなくては。椅子から立ち上がる時や、洗面所での動作がつらい。疲れも溜まっているので、今日は久しぶりにランオフ。 今年に入って色んな先輩ランナー、格上ランナーのブログを読…

息子の夏休みの工作、貯金箱。簡単に開かないように作った、らしい。いっぱいになったら、ぶっ壊して、スイッチのソフトを買うとの野望。早速、娘が１０円あげていた。スイッチ本体は親が買ってくれると信じている７歳。マイクラ大好き７歳。マイクラのキャ…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２４週目。減量始めて、早６ヶ月。 月曜 ５８．３ ランオフ ワクチンで発熱 火曜 ５８．２ ポイント練習 １０Ｋ走失敗 水曜 ５８．１ ジョグ９Ｋ 体が軽かった日 木曜 ５８．９ ポイント練習 ２０Ｋペース走 ４：０７ペース エプ…

昨日、ガーミンが予定通り届いて記念の３０ｋ走。家まで残り１.８ｋ地点の信号で止まった時に時計も止めてしまう。家に着くまで気づかず。残念。慣れるまでは何度かあるか？平均ペースもマイル表示だった。徐々に慣れていこう。 この感じ、ランナーブログっ…

３年前に購入したエプソンの腕時計が急にダメになった。バッテリー残量が出鱈目な数値を出すし、GPS機能も曖昧に。バッテリー交換すればいいだけなのかもしれないが、新しい時計も欲しいので、ガーミンのなんちゃら５５という商品を購入した。 エプソンで探…

昨夜から右でも左でも寝返りをうてる喜びを感じて就寝。これでコロナワクチンの体への影響は終わった。 と思う。 ワクチン接種をした日に、左足首につけた娘が編んでくれたミサンガが（今もミサンガと言うのだろうか？）切れた。何かの身代わりか？翌日、新…

日曜に２回目ワクチン接種。月曜は熱と倦怠感で寝込み、昨日はポイント練習日の火曜。普段なら速い動きの練習日だが、「ワクチン接種後、しばらくは激しい運動を控えたほうが良い」という指導を受けたし、ネット上でも同様の意見が多かったのできつい練習は…

左 娘に良いとこ見せようと意気込みすぎてヒョロヒョロになった小学３５年生の父 右 素直にお手本を真似た小学５年生の娘 親子で書道教室通おうかな。

目指せ寝起きの体重５６㎏、２３週目。コロナワクチン接種で寝込んだ週末。 月曜 ５９．５ ２Ｋジョグ あまりの身体のきつさに１ｋで折り返した夏の日 火曜 ５９．０ ポイント練習 インターミッテント１５本 ネクスト％２届く 水曜 ５８．５ １５Ｋジョグ 大…

朝からテレビで女子マラソンを応援中。ちょっと洗濯干しに行った隙に推しの鈴木選手遅れる。くぅ～！ 例年より涼しかった７月が終わり、８月に入って本格的に暑い夏が来た。昨日はポイント練習。金曜日、いつもなら長距離走の日。ただ８月は長い距離を速くは…