７月３０日（金）ポイント練習３０Ｋ走。最近の３０Ｋ走は「目指せ完走」みたいな、暑さに負けて走り切れば良し、としていた所があるので昨夜の３０Ｋ走の設定は遅めのＥペース、キロ５分で３０Ｋ。起伏があるコースではあるが、何とか刻んでいきたい。勤務…

３年ぶりくらいに勤務後にマッサージに行ってみた。疲れてる？疲れてない？いつも背中が張っているので、どうなるのか物は試し。段々と強くなっているのか、疲労が増しているのか？もうあまり分からなくなってきている。 職場から一番近いタイマッサージへ。…

今日はポイント練習１０Ｋペース走。オリンピックの影響でいつもより睡眠時間が短くなっている。卓球とかソフトボールとか遅くまで面白いのやってるもんな。職場の昼休みも観る競技が多くて嬉しい。 今日の設定はキロ４分で１０Ｋと先週の火曜と同じ。キロ４…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２１週目。 月曜 ５９．７ ８Ｋジョグ １００ｍダッシュ×３本 火曜 ５９．５ ポイント練習日 １０Ｋペース走 水曜 ５８．５ ８Ｋジョグ 木曜 ５９．３ ８Ｋジョグ １００ｍダッシュ４本 ジョグ後、子供と登山 金曜 ５９．７ ポイ…

朝５時に起床。外が明るくなる寸前に目覚めてカーテンを閉め、子供をタオルケットでミイラ巻きにして明るくなるまでちょっと寝る３０分から１時間が至福の時。 今年、各地で猛暑と言っているが別府市はそんなに暑くない、と思う。いや、それなりに暑いけどそ…

朝から子供二人と山登り。夕方から夜勤の嫁は自宅待機。 あいにくの曇りで、山頂は霧で真っ白。気温１７℃。肌寒い。 下山後、梅仕事の続き。ようやく晴れが続きそうなので干す工程へ。美味しそう。 少し昼寝し、家の周辺の草刈りと洗濯槽の掃除をして今日は…

昨日、愛犬八朔２歳になった。今日で小学校も一学期が終わった。娘も息子も、２人らしい通知表を持った帰った。早めに宿題を終わらせるんだ！とスタートダッシュは決まった２人。次のやる気スイッチはいつ入るのやら。 今日はポイント練習日。朝からなんのメ…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２０週目。あっという間に５か月経過。 月曜 ５９．４ ２週間ぶりにランオフ 火曜 ５８．９ ポイント練習 ３０Ｋ走失敗 →２０Ｋ走 水曜 ５８．０ ジョグ８Ｋ アウトレットで買った靴でジョグ 木曜 ５８．６ ジョグ５Ｋ 勤務後、普…

今朝は娘を喜ばせるために悪魔の食べ物、餡子トーストアイスのせ。 一学期が早くも終わるので朝顔を持って帰った。 今日は家族でコロッケ作り。愛犬に見守られながらじゃが芋を潰す。 子供二人が成型係。親は小麦粉、卵、パン粉、揚げる係。 自作したハート…

火曜日に３０Ｋ走失敗したので、昨日は勤務後にリベンジ。ペースより、長く動き続ける事を目的に設定は無し。でもあわよくば後半１０Ｋくらいから５分切を続けてトータルでキロ５分で走れれば。「絶対にやめない、完走する」と決めてお握りを食べてスタート…

毎日３０個くらい熟れるプチトマト。それを翌日へ繰り越す事なく家族４人で食べている。 暑いので、とにかく床に全身を委ねる愛犬八朔。 我が家で大流行の結ばない靴紐。ダイソー。子供が喜ぶ。 息子が作ったワニワニパニック。左の亀は叩いてはダメ。 iPhon…

昨日、先週購入した体脂肪率が計測できる体重計が到着。早速、体脂肪を測ってみると１７％。多くね？嫁は２０％。ここ最近、毎月３００Ｋ走ってんのに１７％？運動しない嫁との差が僅か３％なのにもビビる。 正確に測るには運動後、食事後の計測はお控えくだ…

目指せ寝起きの体重５６㎏、１９週目。とりあえず夕飯後の菓子を食うのをやめてみた。 月曜 ５９．０ ５Ｋジョグ 火曜 ５９．４ ポイント練習 Ｅペースハーフ走 水曜 ５９．２ ６Ｋジョグ 木曜 ５９．０ ポイント練習 ５Ｋ閾値走 体脂肪計 ネットで注文 金曜…

昨日の朝、ワクチン接種した。嫁が医療者なので家族枠みたいなやつで。会場には高校時代の同級生が何人かいたので緊張せずに済んだ。筋肉注射なので打った瞬間は痛い。経験済みの同級生は「一回目は肩痛い、二回目は熱が出た」と言っていた。肩も上がるし、…

昨日はボーナスが出た嫁のおごりで寿司屋へ。娘も息子も少しずつ食べる量が増えている。自分の前に食べた皿を積み上げ枚数勝負。娘は７枚とタピオカドリンク、息子は４枚とうどん。 朝は予定通りジョグしたが、寿司の前に坂道ダッシュ！は全くやる気が起きず…

今朝、起きて最初に思ったことは 「走りたくねー」 だった。気づけばオフなく１０日以上走っているので、今日は休もうと決意。昼頃、久しぶりに大きな雷鳴。珍しく予定通り雨が降る。 昼ご飯を食べていると嫁から 「明日、ボーナス出るよ。家族で回転寿司に…

ランニング中に着るウェアに飽きた。もう何年も着てる。ラグビーやってた時代に買ったウェールズ代表の短パンが一番長持ちで、もう１２年選手くらい。自分も、もう一応サブスリーランナーだし、ダイエット目的のジョギングのおっちゃんとは違うぞ！ってとこ…

前歯が無いので苦労してトウモロコシを食べる息子。 娘が愛犬八朔の服にイニシャルを縫い付ける。上手。 目指せ寝起きの体重５６㎏、１８週目。 月曜 ５９．５ Ｅペースで９Ｋジョグ 火曜 ５９．２ ポイント練習 １５Ｋペース走 水曜 ５８．６ Ｅペースで９…

今日はポイント練習。勤務の終わりが近づくにつれ気が重くなる。いつもなら走る前に考えたコースやペース、距離などその設定で走れるかワクワクする事が多いが今日は、インターバルをしようとなったので気が滅入っているのか？なんか勝手にインターバル嫌い…

仮想９月の６月終了。振り返り。 月間走行距離 ３００Ｋ ぴったり ランオフ ６日 ポイント練習 １０回 ◇５ＫＴＴ ２回 ◇インターバル １回 １Ｋ×５ ◇山登り 由布岳１回 ◇２９Ｋ峠走 １回 ◇ペース走 ５回 ２０Ｋ×２ １５Ｋ １０Ｋ １７０分間走 これで４月か…