土曜の飲み会の疲れを引きずって今朝も起床。昼過ぎにようやく回復を感じた。 今日はポイント練習日。先週の３０００ｍ記録会で、ほぼ３：３０ペースで走れたので今日はインターバル１０００ｍ×５本。設定は３：３０を切る事。初めてのチャレンジなので、レ…

目指せ寝起きの体重５６㎏、ついに３０週。 月曜 ５８．１ １０Ｋジョグ 火曜 ５８．４ ポイント練習１０Ｋ走 水曜 ５７．８ ５Ｋジョグ 木曜 ５７．９ １０Ｋジョグ 下り坂全力１Ｋ ２：５６ 金曜 ５８．１ ポイント練習３０Ｋビルドアップ走 土曜 ５７．５…

牛カツと豆腐ハンバーグ ハヤシソース コブサラダ チーズ増し増しピザ カプリチョーザ風トマトとニンニクのパスタ 茄子の天ぷら りゅうきゅう 昨日は久しぶりに友人家族と夕食を共に。友人と自分の誕生祝。出会った頃は１５歳、いまや４２歳。いつも楽しくて…

先週は長い距離を走らなかったので、昨日は勤務後に３０Ｋ走。１０月に入ったら、格上のランナーが、こぞって行っている長距離走の変化走を取り入れてみたいので、昨日は今の自分の実力試しとして３０Ｋのビルドアップ走。最初４：３０で１０Ｋ、１０Ｋから…

日曜の記録会から中１日。今日はポイント練習日。取り組むのは定番の１０Ｋ走。気温は２５℃前後だが、体感的にはかなり涼しくなってきたので、１０Ｋ走でキロ４分を速いと感じなくなる練習。そしてロング走で長時間を走る土台。これからはその走りを徐々に組…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２９週目。 月曜 ５８．３ １０Ｋジョグ 火曜 ５７．８ ポイント練習５ＫＴＴ １８：１１ 自己ベスト 水曜 ５７．８ ９Ｋジョグ 木曜 ５８．０ ４２歳になる ポイント練習１２Ｋビルドアップ走 金曜 ５８．４ 台風の風を感じなが…

３０００ｍの記録会へ行った。 朝６時起床、犬の散歩後、朝食。部屋の片づけ、洗濯をしてストレッチ。 ８時に競技場へ向かう。 ３Ｋアップし、９：１５いよいよスタート。 狙うは１０：３０（キロ３：３０切り） 予定では３：２５、３：３５、３：３０で刻ん…

いつも何年前の何歳の時にどんなやったっけ？と思う事が増えたので、年を重ねたこのタイミングで、自分のために今までのランニング歴を記録。 ～ ２０１５年（平成２７年） ３６歳 １年目 ～ ４月 ラグビーの練習中に左膝前十字靱帯断裂 右膝の前十字靱帯も…

朝６時、嫁の「おめでとう」で起床。無事に４２歳になった。嫁がいて、子供がいてこれ以上何を望む？・・・「もっと速く走りたい(笑)」 という事で、火曜の５ＫＴＴから中１日だが、日曜の３０００Ｍ記録会のためにポイント練習を前倒し、１２Ｋビルドアップ…

週末の３０００ｍ記録会へ向けて短く強い練習。久しぶりに５０００ｍＴＴ。気温も２０℃、小雨が降り肌寒い。好きな気候。夕食を作りながらバナナを２本食べて家を出る。トラックのある競技場まで、ちょっと大回りの４Ｋアップしてスタート。 狙うは１８分切…

幼稚園から小学校高学年まで、よくこの辺で遊んでいた。その鉄輪の地を家族でぶらり。昼からの飲酒、もろみソフトクリーム、ゆで卵、別府冷麺、地獄蒸し（芋・トウモロコシ）と堪能。友達のお父さんとも久しぶりに絡む。 県外のお客さんは少ないが、最近は地…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２８週目。寝起き５７㎏台の日が増えた。 月曜 ５８．５ ポイント練習 ハーフ走 ４：２３ペース 火曜 ５７．９ ８Ｋジョグ 愛犬八朔、手術 水曜 ５８．６ ９Ｋジョグ １Ｋ全力下り坂 ３：０１ 木曜 ５８．２ １０Ｋジョグ ダッシ…

昨日はポイント練習、サブエガの時間に合わせて１７０分間走。天気予報では雨が降り涼しくなる様子だったが、結局雨も降らず蒸し暑い中を走る事に。 勤務後、バナナを食べてよーいスタート。 １７０分間走といいつつ、自分の中ではキロ５分で３４Ｋ走れば１…

愛犬、一晩寝たら元気になった。ご飯も食べる、ウンコもでる。まだ腹の縫合が痛々しい。抜歯ではなく抜糸、先日の誤字が気になる。よく見れば誤字だらけのブログなのか。 長崎のトライアルマラソンが１２月から１月に変更になった。これで何も考えずにエント…

愛犬八朔が避妊手術から帰ってきた。開腹しているので元気がない。今回、手術するにあたって、鼻の穴が潰れすぎていると獣医さんから指摘をうけ、鼻の穴を広げる手術もしてもらった。確かに「フゴフゴ」と匂いを嗅ぐ時の音がしなくなった。あとは鼾がどうな…

昨日は１日前倒しでポイント練習。 日曜日に３０００ｍの記録会があるので 月 ポイント練習 ロング走 火 ジョグ 水 ジョグ 木 ポイント練習 インターバル５本 金 ジョグ 土 ジョグ 日 記録会 という感じで疲労の少ない状態で日曜日を迎えたい。 昨日の勤務後…

目指せ寝起きの体重５６㎏、２７週目。 月曜 ５８．２ ５Ｋジョグ 火曜 ５８．６ ポイント練習 １０ＫＴＴ 水曜 ５８．２ ６Ｋジョグ 疲労強い 木曜 ５８．８ ９Ｋジョグ １Ｋガチ ３：０４ 金曜 ５８．５ ポイント練習 ３０Ｋ走 土曜 ５７．４ セット練習 …

昨日は朝から草刈り。一人で黙々と作業していると、朝ごはんを食べ終わった自衛隊になりたい隊長が、いま、最も自分の中で気に入っているコーディネートで登場。 「俺も手伝う」 という事で、一緒に汗を流し絆を深めながら草刈り後の草を竹ぼうきで集めてい…

昨日は勤務後に３０Ｋ走。先週の３０Ｋ走の時より気温が３℃低いようなので、先週のペース（遅めのＥペース４：５９）よりは速く走れるように。バナナを食べてスタート。 結果、先週より１Ｋあたり２０秒速い、速めのＥペース４：３８で走れた。ほぼ毎週３０…

トライアルマラソンが九州で久しぶりに開催！明るい話題！ と思ったが日程が・・。場所は思い入れのある長崎、開催が１２月５日だった。その一週間後に「青島太平洋マラソン」、青島の一週間後に開催される防府マラソンという日程。 １２月５日 長崎トライア…

今日から新学期。 娘は夏休みの工作で作った枕から、ミシンを使う楽しみを知った様子。 息子は硬筆で銅賞を貰った。平仮名を覚えるのに苦労したが、カタカナはマイクラのキャラクター図鑑のおかげで、教わらなくてもほぼ読めるようになった。 2人とも好きな…