昨日は勤務後に30K走。先週の30K走の時より気温が3℃低いようなので、先週のペース(遅めのEペース4:59)よりは速く走れるように。バナナを食べてスタート。 結果、先週より1Kあたり20秒速い、速めのEペース4:38で走れた。ほぼ毎週30…
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