昨日は予定通り早起きして６時半に家を出た。気温２２℃。涼しい。しかし、昨日のインターバルから１２時間しか経っていないので、脚は重い。重い中、走り続ける練習だ。結果、机上の計算では３１Ｋくらいある、と思っていたコースは２９Ｋだった。別府を一周。残り８Ｋの地点で３０Ｋに１Ｋ足りないと気づいたが、少しだけ考えて２９Ｋでいいやとフィニッシュ。走り終えた頃は２５℃。
まず、海まで下る。１０号線、別大のコースを亀川方面に。そこから一気に山道を８Ｋテレビ塔まで登る。そして下る。相変わらずタフな道だった。
走った後、ガーミンが「君のいまの実力だよ」と教えてくれた。精進しよう。お前を見返してやるぜ。
夏休みも終わりが近づき、昨日は娘の友達が夕飯を食べにきた。ピザ、ビーフン、りゅうきゅう、巨峰でお出迎え。
昨日の寝起きは５８．１㎏、ランニング後は５６．６、水分補給お昼ご飯後に５８．０、そこから草刈り芝刈りして５７．２㎏と水分の出し入れが激しい１日だった。
夕飯時に多目に飲み過ぎて、２０時には腹パンパンで就寝。今日は６時半起床。良く寝た。今から軽くジョグして、昼は海に行く予定。雨が降るかもしれないが降ったら降ったでそれも思い出。
