今日はポイント練習１０Ｋペース走。オリンピックの影響でいつもより睡眠時間が短くなっている。卓球とかソフトボールとか遅くまで面白いのやってるもんな。職場の昼休みも観る競技が多くて嬉しい。
今日の設定はキロ４分で１０Ｋと先週の火曜と同じ。キロ４と仲良くなる練習。先週よりグッと暑くなってきた。なので、もし設定が守れなくても「トータルで４０分を切る」が第二目標。日中は３３℃まで上がった様子。太陽が沈みかける１８時過ぎに、夕飯の準備を済ませ２Ｋアップし、よーいスタート。この時も３０℃あった様子。
①３：５０ ②３：５７ ③３：５４ ④３：５４ ⑤３：５２
前半５Ｋは１９：３０。最初の１ＫはＧＰＳが厳しめだったので、恐らく３：４５くらいで入った。明らかにオーバーペース。後半に響くだろうなぁ、と思いながら刻んでいく。
⑥３：５６ ⑦３：５７ ⑧４：０１ ⑨４：０８ ⑩３：５８
やっぱり落ちる。落ちても止まらず粘ろう！と思った矢先に９Ｋ地点で一旦止まってしまう。空気が、酸素が入ってこない。苦しい。
これは悪い癖。止まっても意味ない。むしろきつくてタイムを落としてもちゃんと走り切る方が大切。ちょっと良い練習（自分がきついと思ってる）してるからって、手を抜いたら何の意味もないよ。冬に大きくタイムを更新するなら、こういう小さな積み重ねをクリアしていく事が大切。後半５Ｋは２０：０１。
トータル ３９：３１ ３：５７ペース
一人だからこそ甘えてもばれないけど、甘えちゃ意味ないぜ。
まだサブエガに届きそうにない理由。
①体重が重い やっぱりあと２～３㎏は落としたい
②キロ４分がきつい まだ友達じゃない どうにかキロ４と仲良くなりたい
③２時間半～２時間５０分間走るという長距離走の慣れが足りない
という事は、この三点を徐々にものにしていけば辿りつけるんじゃないだろうか。まずは１２月の青島太平洋マラソンがターゲット。あと４ヶ月ちょっと。
