目指せ寝起きの体重５６㎏、２１週目。
月曜 ５９．７ ８Ｋジョグ １００ｍダッシュ×３本
火曜 ５９．５ ポイント練習日 １０Ｋペース走
水曜 ５８．５ ８Ｋジョグ
木曜 ５９．３ ８Ｋジョグ １００ｍダッシュ４本 ジョグ後、子供と登山
金曜 ５９．７ ポイント練習日 ２９Ｋ 峠走
土曜 ５８．７ １８Ｋジョグ 朝と夕方９Ｋずつ
日曜 ５９．０ ５Ｋジョグ １００ｍダッシュ４本
今週の走行距離９５．２。惜しい。もう少しで１００Ｋ。知ってたら日曜に無理したのにな。土曜はセット練で朝１２０分間走しようと走り出すが、あまりの体調不良に９Ｋでやめて帰宅。夕方、足りない部分を少し足すための９Ｋジョグ。意図せず二部練。
連休はやっぱり疲れる。毎日走るし、毎日飲むし、ほぼ毎食食事の準備もするし。職場の方が座ってる時間長いので体が回復する。
連休３日目は、娘の友達が遊びに来たので夕飯を一緒に食べた。ピザパーティー。コーンやウィンナー、チーズなどを好きなようにトッピングさせてみた。やっぱりピーマンは人気が無かった。最終日の４日目もアグレッシブに友人家族二組と庭でBBQ。今日は当然、疲れて出勤。嫌々でも仕事に行けば体調が整う。
今日も勤務後にジョグ。最近、ジョグ中に１００ｍダッシュも取り入れてみた。ダッシュの後、何となく体の動きがスムーズになりペースも上がる気がする。続けてみよう。TETSUYAさん、コメントありがとうございました。
４連休のわりには体重がぐーんと増えなかった。が、減りもしなかった。そんなに菓子を食べているわけではないが、ちょっと走る距離が増えたので勝手に「むくみ」と判断している。疲れ、たまってる気がする。よく食べ？よく寝るのが結局リカバリーに一番いいのだと思う。疲れをとるために！と色々口にすると、結局内臓がものすごく疲れる。酒が止めれたら、いいランナーに成れそうだが冷たいビールが楽しみで走っている部分も３割くらいある。今日も良い酒が飲めた。
