昨日はボーナスが出た嫁のおごりで寿司屋へ。娘も息子も少しずつ食べる量が増えている。自分の前に食べた皿を積み上げ枚数勝負。娘は７枚とタピオカドリンク、息子は４枚とうどん。
朝は予定通りジョグしたが、寿司の前に坂道ダッシュ！は全くやる気が起きず断念。
なので今日は昨日の分を含めてちょっときつめの練習を！朝から雨が降っている。少し肌寒い。やや風あり。この時期のこの天気は大好き！という事で、とりあえず２０Ｋ走。最初の設定は遅めのＥペースで２０Ｋと思っていたが雨の中、走り出すとやっぱり体温が上がらず走りやすい。気持ちが良い！最初の１Ｋが４：３２だったので、ここを目安に２０Ｋ行けるところまで。
結果 ２０Ｋ １：３０：３０ ４：３１ペース
ややアップダウンのあるコースで、途中キロ５分を何度か超えるが、ラスト１Ｋを３：５０で追い込んで何とか帳尻を合わせた。今日も着地を意識。タッタッタッタ、水の上を沈まないように走るイメージ。気づけば力んでいるので、またタッタッタッタ。力んではタッタッタッタ。の繰り返し。悪くない。
今週は火曜の蒸し暑い中、ハーフ走。木曜に５Ｋ閾値走。土曜に２０Ｋペース走と強度の中くらいのポイント練習を３回。一回一回をそこまで追い込んでいないので、身体も割と元気。
今日は嫁が土曜勤務なので、息子のレゴ教室の送迎、娘の塾の送迎、息子のスイミングスクールの送迎と、１１時半～１５時半までノンストップ。大人も子供も忙しい。早く夕飯時になって、ビールを飲んで充実の一日をニカッと笑って〆たい。
