青島太平洋マラソン後、６日続けてのランオフ。
（正確には木曜日にジョグに出てみたけど、脚が痛くて早々に引き返す）
レースで上手く経験を活かせていないが、失敗レース後の回復はやはり遅い。それはいつも通り。
１２月１６日時点で月間走行距離は９８Ｋ。残り１５日で２０２Ｋ。
こんな疲れた状態で残り１５日間は月間４００Ｋペースで走らなきゃ、月間走行距離が３００Ｋに達成しない。自分で自分を追い込んだ状態。
とりあえず「やってみよう」と、毎日１２～１６Ｋのジョグ。おおむね６：２０ペース。毎日走り続けるので、単純に疲れる。きつい。でも、この微妙な長さのジョグが、今までの自分に足りない部分だったのかな、と思ったりもする。だからきついのか？
土曜日はランニング仲間と３人で、２Ｋ×１０本（レスト１Ｋ）走った。設定はレースペースの４：１５、レストは５分。概ね４：０５～４：１８で完走。無事に３０Ｋ完走。２時間１５分くらいだったか。フルマラソン２週間後にしては負荷が高い練習だったけど、３人なのでやり切れた。怪我も痛みもないのが良かった。
１２月２６日のジョグを終えて、残り５日で５６Ｋ。自分で決めた設定に、自分で溺れているが溺れながらも、なんか前進している感じがあるぜ。
年末年始、体調管理で５連休をしっかりと走り抜けたい。別大マラソンまで残り３９日。
