土曜日の３０K走。終盤に左膝が痛み始める。腸脛靭帯炎の前兆。やばい。
今月の目標は月間３６０Ｋと、月の平均ペースを４：５５にすること。つなぎのジョグや、ダウンでも速めのＥペースで走ってきたことで強度が上がり過ぎたか？２年前は、膝の主張を無視して結局シーズンの大半を棒に振ってしまった。
月間走行距離や、月間ペースも順調に重ねてきた半年。思い通りに走れてきたが、今の実力的に体の声を無視して無理するところじゃない。点じゃなくて線でのトレーニングが大切。
ポイント練習はしっかり取り入れたい。月間走行距離も落としたくない。
となると、膝の負担を減らすために、つなぎのジョグのペースを落とす決断。月間ペース５分を切るにはまだ早い。９月のペースは一旦スライドか少し落ちても気にしない。言い聞かせる。
思い通りに進まないけど、ここを乗り越えたらどんな結果が出るのか？
そして・・・、
何よりも体重を落とそう。ずっと月間３００Ｋを越えて走っているので、食べ放題飲み放題でやってきた。気づけばちょっと太っている。１１月の下関海峡マラソンでは５８㎏ジャストくらいで出走したい。
分かっている。やめるべきは晩酌＆菓子。これだけできっとすぐに痩せる。計画的に痩せてみたい。食欲の秋、ダイエットの秋。
