目指せ寝起きの体重５６㎏、４４週目。昨日から断酒！
月曜 ５８．９ 息子と３Ｋジョグ 息子、最長距離
火曜 ５９．８ ポイント練習１０Ｋ走 朝もジョグ 二部練
水曜 ５８．４ ランオフ 娘を愛媛に迎えに行く
木曜 ５８．４ ８Ｋジョグ 息子とは２Ｋ、息子の走り納め 仕事納め
金曜 ５８．１ 大晦日 ２０Ｋジョグ 走り納め
土曜 ５８．９ 元日 １９Ｋジョグ 後半ペース上げれる
日曜 ５８．９ 息子と２Ｋジョグ 息子の走り始め
年末年始の暴飲暴食で体が辛い。青島太平洋マラソン後は、嫁の誕生日やクリスマス会などのイベントが目白押しで、身体が悲鳴をあげた。１月２日から断酒開始。久しぶりに長いジョグが出来た週でもあった。週間走行距離は７２．１Ｋ。
酒を飲むと寝ている間も、昼間も心拍が高いまま。身体がリカバリー出来ていない状態になる。それが続くと走る強度も上げられない。
１２月の振り返り
青島太平洋マラソン ３時間６分で完走
ランオフ ９日
ポイント練習 ２回
１０Ｋペース走 ２回
月間走行距離２５９．１Ｋ
１２月のポイント練習は後半に２回出来た。ただ、酒を飲む機会が多くて、いつもきつかったので、１月２日から別大マラソンまで断酒開始。これで心拍のオンオフも明確になり、身体がリカバリーされるだろう、多分。そして増加し続けた体重も酒を飲まない事で減っていく・・はず。地元の大会で移動も無いので負担もない。
膝は痛い時と痛くない時がある。突っ張っている時も、身体が温まれば痛みが消えたりする。去年は寒い時期に軽い肉離れもしたので、入念にアップジョグをする。忘れずに。無理せずに無理する、いけるとこまでは追い込む。そして元気に別大マラソンに臨む！あと何回か残されたポイント練習日を大切にする。
今年の目標は、
怪我せずにポイント練習を積んでいく事。
そして結果としてサブ５０を目指していいくらいに仕上げたい。シーズンインの１１月か１２月のレースでは２時間５５分を切る。そして２０２３年の別大でサブ５０に挑戦する。
春くらいにしっかり休む期間を入れる。身体の不調に耳を澄ませる。
身近な目標は、
来月の別大マラソンまで禁酒を続ける。体重も落として５７㎏台で出走する。別大の２週間後に北九州マラソンも出走予定。別大は失敗しても良いので最低でもサブ３ペースで走る。
頑張ります！
