木曜日にポイント練習するぞ！で痛みが出て、ランオフ。YouTubeで痛みが出ない腰高の走り方を参考に金曜の仕事後、ジョグ。両腕を上げて腕だけおろして、胸を張り腹筋を意識する。アフリカ系のランナーのようイメージ。すると、不思議なことに立ち上がったり、触ったりすると鋭く痛む大腿四頭筋が全く痛くない。なんだこれは？徐々にペースをあげて、キロ４分で走れた。どういうことなのか？よく分からないが、明日はポイント練習出来そうだ。やった。
ジョグ後に家族で久しぶりに焼肉。ウィンナーしか食わなかった息子も牛肉食べるようになったし、娘は白米二杯。ビールを飲み、黒霧島のロックを注文。すると、メチャクチャ量の多いロックが届き、もうお父さんは上機嫌。「今日は俺が払うわ」と嫁にカッコいい所を見せて退店。店と嫁がツーツーなのか。
今朝のスモモの木。満開。
という事で競技場の開く９時に合わせて６時半ごろ起床。二日酔い。くぅー。アルコール管理出来てない。記憶も薄いぜ。
今日は久しぶりに１０００ｍのインターバル。レストは２５０ｍのジョグ。（１：３０～１：４０のレスト）４キロジョグし、スタート。設定は４：００から痛みがなければ少しずつ上げていく。結果、
３：４５ ３：４３ ３：４４ ３：４３ ３：４４ ３：４３
最初の１キロで３：４５。そんなに飛ばした意識は無かったのでとりあえず、ここを切るように走る。あまり速いのも怖いのでこのペースで７、８本行くか。といきがったが４本目くらいから全力で走ってギリギリ。何とか６本走って終了。とりあえず、ちゃんと走りきれた。大きな前進。よし。家まで２キロダウンジョグ。
昼からはお隣の杵築市へ海鮮丼を食べに行く。今日は焼き牡蠣も堪能。嫁がおごってくれた。半目の息子。昨日の焼肉と海鮮丼で、久しぶりに出かけた気分。
その後、日本で一番小さなお城として有名な杵築城へ。４人で入城料が１０００円。そして今日までのキャンペーンで１０００円分のお土産が買えるクーポン券も付いてきた。ラッキー。
最期は近くの海浜公園へ。娘の得意な一輪車。その後、子供と三人で鬼ごっこ。インターバル後の鬼ごっこ。本気じゃないからなっ！
運転を交代し、帰りの車内でビールを飲み一日を終えた。
