今日のポイント練習は１０ＫＴＴ。珍しく残業して、１９時過ぎに家を出た。競技場まで２Ｋジョグしてスタート。
目標は良くて３８分切り、悪くても４０分は越えない。最初の１Ｋペースを維持する。
という感じだったけど、何となく中途半端な３９：１０。これでもゴール後はきつくてトラックに寝転んで、自分の身体から出る蒸気と星空をしばらく眺めていた。最初の１Ｋから５Ｋは３：５０くらいで走れたが、後半見事に垂れた。きつ。ラスト１Ｋは歯を食いしばってかっ飛ばしたがそれでも３：５５。おそ。４００ｍのトラックを２５周、ＧＰＳは差が大きく出るので、手動ラップ。
昨日１２０分間走（キロ７分）した事、体重が増えている事などを加味すると、まぁまぁの記録なんだろう。うんうん。気持ちは前向きに。無理せず怪我せずスタートラインに立とう。
この１週間で、キロ７分ペースで長い距離踏んでいたら、久しぶりに週間走行距離が８０Ｋを超えているではないか。明日はランオフだ。
グイッと飲んで眠ろう。いつから酒を断とうかなぁ。
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