ビルドアップ　ハーフ走 - トリハシ　～とりあえず走ってくるわ～

別大マラソンの目標を決める。

「３時間５分を切る事」

４：２３ペースで走れればオッケー。

最初の折り返しまでの１０Ｋを４：２５

そこから次の折り返しまで２５Ｋを４：２０

でラスト７．２Ｋを最低でも４：３０で走れば目標達成。気持ちとしてはここからペースアップしたい。ネガティブスプリットで走ってみたい。

おそらくこれからテーパリングしていけば体重も軽くなるし、疲労も抜けてくるだろうけど勘違いせずにちゃんと設定は守る。どれだけ「今日は行けるかも」と思っても３０Ｋまでは絶対にペースを守る。我慢を覚える。もし３０Ｋ地点で思考もポジティブで、身体も元気なら上げていけばいいじゃないか。そこまでは意識をしっかり保ってペースを守っていこう。今年の初戦だ。この成功体験をさが桜マラソンで活かそう。よーし。

ということで今日はハーフ走。過去の自分なら、今のベストを尽くそうと出来なくはない４：０５～４：１０とかでハーフ走を行い自己満足していたが、それでは結果に繋がらない。自分の場合は我慢を覚えて、疲労を溜めないようにするべきだろうと、去年の自分のブログが教えてくれる。強度が高い練習をクリア出来たからといって、レース本番に繋がるわけじゃない。

なので今日のハーフ走は本番と同様にビルドアップ走。

最初の７Ｋを４：２５、次の７Ｋを４：２０、ラスト７Ｋを４：１５の設定でスタート。