寒い、脚が冷え切った状態で起床。部屋の温度は２５℃。この時期にしては低い。
今日から三連休。試験勉強しながら、ぼちぼちと走りたい。家事を済ませ一人で朝食。休日、家族は８時くらいまでは寝ている。なので下手すると走り終えて帰宅しても誰も起きてなかったりする、というランナーあるある。
朝食をとりながら、世界陸上が始まった事を知る。しかも明日がマラソンやん。２２時からとか起きて観れるかな。
気温が低いので先日の１０Ｋペース走のリベンジ。設定は入りの１Ｋで出したタイムを維持する事。
４：０９ ４：１０ ４：０８ ４：０８ ４：０６
４：０７ ４：０９ ４：０７ ４：１２ ３：５６
でトータル４１：２０で、まあまあ走れた良かった。最近キロ４を切って走ってなかったので、ラストはフォームもメチャクチャでなんとか４分切り。疲れたー。走ってるときに雨が降らず、この時期にしては寒いけど、普通に蒸し暑い。で、走り終えた直後、雨が降り出した。家まで４Ｋ、雨に打たれながらダウンジョグ。
最近、寝て体を回復させる事を意識しているので酒も、飲んだとしても２０時にはやめて２２時には就寝している。体がきついと人にもあたりが強くなってしまいがちなので、人にも自分にも優しくするための大切な睡眠。
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