目指せ寝起きの体重５６㎏、４８週目
月曜 ５８．４ 息子と３．３Ｋジョグ 息子の最長ラン
火曜 ５８．０ ２０Ｋジョグ ５：３０ペース
水曜 ５８．３ 不整地ジョグ とてもきつくて３Ｋでやめる
木曜 ５８．２ ２Ｋ息子とジョグ ９Ｋ１人でジョグ
金曜 ５８．３ ランオフ
土曜 ５８．６ ポイント練習 １２Ｋビルドアップ走
日曜 ５８．６ ランオフ 息子と登山→温泉へ
５８キロ台で安定。いやいや、たるんでるわ。負けてばかり。
膝を壊す前はジョグも「Ｅペース」というのを意識してやっていたが、怪我してからポイント練習以外のジョグの時は「その日の体調」に身を任せて走っている。ひどい時はキロ８分くらいになる時も。今日も勤務後にジョグしたが、気持ちの良いスピードの時もキロ５：２０くらいだった。このジョグのペースに、ポイント練習できつい練習を積み上げつつ故障しない体作り、の何かが含まれている気がする。
しっかり休養日を作りながら、ジョグは頑張らずポイント練習は満足しすぎない程度にやる？で速くなるかな？難題。来シーズンの課題。
別大まであと５日と１５時間。当日は冬将軍到来・・・らしい。使った事ないアームカバーも試してみるか？風速が５から７ｍに増した。海沿いのコースなのでかなり影響もあるだろう。帽子をかぶらずに走ってみるか。色々悩む。
iPhoneから送信
