昨日は20Kの変化走。別大まである程度の強度で走るのはあと2回くらいか?設定はMペースより少し速めの4:05で4K、4:30で1Kの5Kを4セット。 結果予定通りに走り切れた。 1セット目 4:04 4:03 3:59 4:01 4:22 2セット…
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