マスクでごまかせているが、歯は欠けたまま。
歯が欠けた経緯を職場で面白おかしく話そうと、一応話す前に鏡の前で口を開けてみたら、左の鼻の穴から鼻毛が出てるよ。すっかり年をとったもんだと感じた。帰って、鼻毛切ろ。
１月の振り返り。
月間走行距離 ３５８．７Ｋ
走行時間 ３２時間２２分１８秒
ランオフ ７日
予定通り前半に走りこんで、後半はランオフ多め。
１月
１７日 インターバル1000×5本（3：40）10分レスト後 5000ペース走 アップ2Ｋ ダウン3Ｋ
１８日 １２Ｋジョグ ４：５９ペース
１９日 ランオフ
２０日 ２０Ｋ走失敗 １６Ｋ走１：０５：２８（４：０５ペース）アップ５Ｋ
２１日 １５Ｋジョグ ６：２５ペース
２２日 ランオフ
２３日 ６Ｋジョグ ６：３７ペース 腿の筋肉痛強い
２４日 ランオフ 大雪 職場まで往復９０分歩く
２５日 １２Ｋジョグ ６：００ペース
２６日 ９Ｋジョグ ６：０３ペース
２７日 ５０００ ４：１３～４：２０ペース そのままペースアップ
６０００ ３：４８～３：５３ペース アップ３Ｋ ダウン２Ｋ
２８日 １０Ｋジョグ ６：００ペース
２９日 ランオフ
３０日 ７Ｋ ５：０７ペース ジョグインダッシュ ダッシュ６本
３１日 ５０００ ４：００ペース（１９：５７） アップ５Ｋ
走る距離、頻度を落としたが疲れがたまっている感じはする。ウェルカム超回復！
号砲まであと３日。
