先週の水曜日は８Ｋペース走。キロ４で。３１：３６で無事に完走。ようやく集団走にも慣れてきたなぁ、と思ったが強度高めのペース走で毎回ちゃんと追い込んでいる。
◇入りの３Ｋぐらいまではいつもめっちゃ楽。先頭代わりましょうか？と思う。
◇心拍数が上がってきたら、ちょっと頑張らないとついていけなくなる。
◇前後に格上ランナーがいるので、見栄を張って荒い息を殺す。
◇「楽に楽に、とにかく楽に今のペースを維持」と考える。
◇が、楽にならないのでトラック残り何周だ！と考える。
◇が、まだ８周もあるんかい！と気が遠くなり・・
◇結局、引っ張ってくれる先輩ランナーのかかとだけ踏まないように、ひたすら足元を見て何も考えずにたんたんと足を交互に出す。
で、たぶん強くなっている。
下関海峡マラソン１カ月前なので、週末に３０Ｋ走の予定はないですか？と先輩ランナーに尋ねると「金曜日に３０Ｋ走をする」とのこと。
設定は最初の１０Ｋが４：４０、次の１０Ｋが４：３０、ラスト１０Ｋは４：４０で、トータル４：３０。
一人で７月に２回、８月に１回、９月は２回と３０Ｋ走を行ってきたが、ペースは速くても４：５０くらい。
どれくらいで走れるんだろう。最後までついていけるのか？ポイント練習から中一日でいける？いや、行けるはずだよ、それだけ走ってきたじゃない。
と期待と不安で、金曜日の昼休みは昼寝も出来なかった。若干ワクワクが勝った感じで１８時過ぎ、３０Ｋ走開始。
４人で４００ｍのトラックを７５周。２時間１３分で完走。４：２６ペース。
凄い疲労で頭痛もした。フルを走る前に体験しておいて良かった。
４：３５くらいから始まり、おおむね設定より５秒速いペースで進んで行く。ラスト５Ｋは自分が引っ張る順番で「失敗出来ない」と思うあまり、きついのに４：０５前後の速いタイムで走ってしまう。「そのペースで行っちゃおう」と声をかけてもらい無事に完走。
翌日、土曜日は昼から職場の送別会。案の定飲みすぎて、日曜は二日酔い。土日ともにランオフ。意図せず二日の休足日。スポーツの日の月曜日は、早朝に２０Ｋペース走（キロ５）。そして昼からは娘の友達の一家を招いて、庭でＢＢＱ。
走って飲んで、二日酔いで。と自分の人生を凝縮したような連休だった。
