10ヵ月ぶりくらいに競技場でグルグル走る。ランナーっぽいブログの再開だ! 設定は最初の5Kを4:20、次の5Kを4:10、ラスト5Kを4:00の15Kビルドアップ走。勤務後、晩御飯を作って競技場まで2Kアップ走、18時半よーいスタート。 予…
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