今の自分の実力を知るのが嫌で、迷いに迷って久しぶりに速い動きのポイント練習。インターバルは１０月７日ぶり。およそ３ヶ月。勤務後、息子を、迎えに行き夕飯を作りお握りを食べ、競技場まで２Ｋアップジョグ後、よーいスタート。
①３：３９ ②３：４９ ③３：４８ ④３：４５ ⑤３：４７
最初の１Ｋで恐ろしいほど息が上がる。もしかしたら今でも３：３５を切るぐらいで走れるんじゃないかと思っていた。全然だめ。全然だめだけど、次につながるように５本は走る。
インターバル後、５分ジョグして続けて５Ｋペース走。
①３：５７ ②４：０５ ③４：０４ ④４：０８ ⑤４：１０
でトータル２０：２４。
最初の１Ｋで頑張って何とか４分切り。なので４：１０を超えないように、意識してリラックスして走る。
何というか、速い走り方忘れてる？体が後傾して、腰が落ちている。軽やかに進めない。トントントンじゃなく、ドンドンドンって感じで遅いし一歩一歩にパワーが必要な走り。終わった後はお尻の上部の筋肉が痛いので、この辺の筋肉が落ちたのか。
膝は突っ張るものの痛みは無し。ケアしながら頑張ろう。終えた後は入念なストレッチ。
自分の現状を思い知った昨夜、一番の収穫はたまにお会いする格上ランナーに
「土曜日、３０Ｋ走をするので一緒にどうですか？」
と誘ってもらった事。１月１０日の長崎トライアルマラソンは欠場するので、今週末はハーフの変化走か３時間ＬＳＤをしようか迷っていたので嬉しい。一人じゃない練習っていつぶりだ？設定は４：１０～４：１５で３０Ｋ。どこまで付いて行けるか怖いけどワクワクしている。酒も断てているので、良い走りが出来ますように！
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