月間走行距離 ３８０Ｋ
ランオフ日 ２日
ポイント練習 １０回
◇５Ｋペース走 + インターバル１０００ｍ × ５本の組合せ １回
◇５ＫＴＴ １回
◇１０Ｋペース走 ２回
◇ロング走 ハーフ走１回
２０Ｋ走２回
２９Ｋ峠走１回
３０Ｋ走２回
毎週金曜日にロング走をしているので走行距離が自然と伸びた。過去最長は月間４００Ｋ。あの頃は今より素人で、無理した４００Ｋだった。７月は暑い中、ちゃんと意識して長い距離走が何度も出来た。ケガも無い。嬉しい。
寝起きの体重も６０㎏を超す日が一日も無かった。まだまだ欲に負ける日もあるが、勝ったり負けたりしながら積んでいこう。
