今日は勤務後に１５Ｋペース走。本来はインターバルの日。ただ、昨日までの月間走行距離が２７１Ｋで、あと二日でそこそこ走れば今月も３００Ｋ走れそうなのでペース走に変更。
設定は１０Ｋまで４：００～４：１０で。絶対に飛ばし過ぎない。んで残り５Ｋは余力があれば４分を切って刻みたい。４：１０で１５Ｋ走ると１：０２：３０なので、トータルは１：０２：００を切りたい。勤務後におにぎりを食べて、よーいスタート。
①４：０８ ②３：５７ ③４：０５ ④４：０２ ⑤４：０７
⑥４：００ ⑦４：０７ ⑧４：０６ ⑨４：０２ ⑩４：０３
⑪４：０３ ⑫４：０１ ⑬４：０８ ⑭３：５７ ⑮３：５６
最初５Ｋ ２０：２２ 次の５Ｋ ２０：１９ ラスト５Ｋ ２０：０８
トータル１：００：４９ ４：０３ペース
微妙にビルドアップに成功。きつかったがほぼ設定どおりに走れて良かった。気温２５℃、微風、やや蒸し暑いくらい。６月末にしては気温に助けられた。あとは明日、９Ｋ走って月間走行距離をぴったり３００Ｋにしよう。んで、明日はボーナスなので走った後、家族で美味しい物を食べよう。
嬉しいことがあった。いつも家族で遊びに行く志高湖で毎年開催されている、別府湯けむりマラソンが１０月末に開催予定。去年はコロナで、一昨年はラグビーワールドカップで中止に。ものすごいアップダウンのコースだが、愛着のある大会。凄く嬉しい。大分県は最近３日間コロナ感染者なし。ワクチン接種者も増えているので、何とか開催して欲しい！
