今日は仕事終わりに９Ｋジョグして、めちゃくちゃ大好きなラーメン屋に家族で。図工の時間に思った通りの組み立てが出来ず、泣いて一時間を過ごした息子と大好きな醤油豚骨ラーメン。帰り道のホームセンターで腹筋ローラーを買った。今日は腹パンパンなので明日以降から使用。明日は初めての２時間５０分間走なので（予定）カーボローディングは完璧。という、ただの食べ過ぎ。
これから暑くなるので中々、速いペースでの練習は難しくなってくる。まずはＶＤＯＴで理想と現状の確認。
理想 ＶＤＯＴ５８
１５００Ｍ ４：４４
５０００Ｍ １７：３３
１０，０００M ３６：２４
ハーフ １：２０：３０
フル ２：４８：１４
現実 ２０２１年６月時点
１５００M ４：５９（２０２０．１０）VDOT５５
５０００M １８：１６（２０２０．９）VDOT５５
１０，０００M ３７：２３（２０２０．１０）VDOT５６
ハーフ １：２４：２３（２０１９．１１）VDOT５５
フル ２：５９：２０（２０２０．１１）VDOT５４
現在の実力は概ね５５。では５８（サブエガ）の各ペースは
Ｅペース ４：４２
Mペース ３：５９
Ｔペース ３：４５
Ｉペース ３：２８
Ｅペースで４：４２！速い。やや速めのジョグペースや。強敵やな。何となく手が届きそうなペースとしては、やはりＥペース。そして何故か苦手意識が薄いＴペース。ここら辺から意識していこう。週に２、３回するジョグも体の調子が良い時はＥペースを意識する。Ｔペースは５～８Ｋくらいなら天候が良ければ可能だと思う。やや背伸びして設定をクリアする嬉しさと実績を積んで秋に成果を出そう。昨年も８月から走り込みを始めて、自己ベストの大半を１０月以降に記録している。頑張ればきっと充実した秋が来る。怪我せずやっていこう。目指せサブエガ！
まずは明日の２時間５０分間走。サブエガと同じ時間走り続ける練習。ペースはキロ５：００で３４Ｋ走る予定。雨が降るらしいので、しっかりとライトを点けて事故対策。
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