昨日はロング走。設定はキロ５分で２時間５０分間走、３４Ｋを走る予定。前日のラーメン、昼間のちょっと豪華な冷凍パスタ+おにぎり二個で準備万端。走る前の体重は５９．８キロまで上がっていた。勤務後、急いで帰宅し１７時４０分によーいスタート。
結果 ２：４７：５４ ３４Ｋ完走
走り終えた後の体重は５７．９キロ。補給した水分も考えると３０００㏄もの汗を流したんだな。
区間的には１５～１８Ｋが一番きつかった。持っていたガッツギアを飲んで少ししたら回復を感じた。２１Ｋ地点で「残り１３Ｋ、楽勝！」くらいに前向き。２５Ｋ地点でペースが落ちてきたので、ちょっと落ち着こうと上半身をリラックスすると、楽なフォームのまま少しだけペースが上がる不思議な感覚。「力まない」何かを感じた。良い経験。
終盤の登りの区間は５：５０ペースで２Ｋなんとかしのぎ、平坦な道は概ね４：５０で走って何とかゴール。
帰り着いて風呂に入り、遅めの夕飯、晩酌。意外と飲める！
とそこまでは良かったが、身体に火照りと痛みが出てきて深く寝付けず、寝る前より、しんどいという朝を迎える。今日の夕方、セット練で９０分間走出来るか？取り合えず今から昼寝しよう。
