昨日は３０Ｋ走。設定は４：４５で、±５秒の誤差で３０Ｋを走り切る事。勤務後に軽くストレッチをしてよーいスタート。
トータル ２：２０：４５ ４：４１ペース
走り始めから意外と足が軽く「抑えろ」と気持ちが無いと４：３０まで上がる。でも５Ｋ以降は人通りが少なくなって普通にペースが落ち着く。人前では颯爽と走っていたいんだな。
最近のロング走ではボトルを持たずに公園などの水道で喉を潤している。昨日は何か所かある給水所の一か所が閉鎖されていて給水失敗。ちょっと焦る。時節柄、こんなこともあるな。
２０Ｋから「早く終わって早く帰りたい」欲が高まって、よし！こっからビルドアップしてＭペースで走ろう！とペースを上げてみるが上がっても４：２０まで。４：１５のＭペースに全く届かない！
と思っていたが、よく考えたらＭペース４：１５はサブスリー。目指すサブエガペースは４：０１！何という勘違い。本気で目指せよ、と走りながら苦笑い。２６Ｋ地点で足が棒になる。残り２Ｋは５分越えで何とか終了。毎回きついし、学ぶことあるな。
走り終わった体重は５６．９キロ。おぉ～！初の５６キロ台。そしてカレーの大盛り、ゆで卵を食べて寝た。夜中は体がきつくて何度も起きる。
朝日が昇ったので、眠れず起床。嫁と子供が起きるまでの自由時間２時間。庭で何して遊ぼうか。
