１７時から外食。ピザ、パスタ、チーズフォンデュ、そしてワイン。１８時に帰る。それでも腹一杯。楽しめた。 梅の実、収穫。即、漬ける。梅干し用の梅は熟れるまで待つ。 iPhoneから送信

昨日は３０Ｋ走。設定は４：４５で、±５秒の誤差で３０Ｋを走り切る事。勤務後に軽くストレッチをしてよーいスタート。 トータル ２：２０：４５ ４：４１ペース 走り始めから意外と足が軽く「抑えろ」と気持ちが無いと４：３０まで上がる。でも５Ｋ以降は人…