別大マラソンにむけて３０Ｋ走。昨夜は早く眠れる。そして久しぶりの３０Ｋ走なので、ワクワクと不安で５時に目覚める。レース前のルーティーンと同じ感じで過ごして、８時４５分に競技場に到着。今回は一時間前にいつもの赤飯の代わりに餅。そしてモンスターの代わりにレッドブルを注入。
今日は別大マラソン出場選手が２０人くらい、グランドでポイント練習をしていた。４００ｍ×７５周。到底数える気がしないので、ガーミンはオートラップ。引っ張ってくれる偉大な先輩ランナーと１Ｋジョグして９時１０分にスタート。
最終的にはGPSが５００mくらいずれたが、３０Ｋを４：０８ペース。２：０４：０４で３０Ｋの自己ベストを更新。めちゃくちゃ嬉しい。以下、今日のペース。すごく正確。２０Ｋから「ちょっと落とします」と言ってたけど、確かにちょっと落ちてる。
４：１０～４：１５で！という話だったので、ひたすら先輩ランナーの背中や足元を見て走る。７Ｋ地点で初めて時計を確認。４：０６ペース！速っ！どうりで「これはジョグだ、とにかくリラックスしろ」と言い聞かせてもきついわけだ。ただ、このペースで行けば３０Ｋの自己ベストも更新できるし、ハーフで止めてもいいやん、行ける所までいこうと思える。１３～１８Ｋまでは結構きつくて時間も経たずに苦労した。
１８Ｋ地点でようやく「あと１２Ｋ、今日は完走できるな」と思えた。ハーフを１：２５：３０で通過。１１月末に走ったハーフマラソン大会より８分速い。
何周走っているか全く勘定していなかったが、先輩ランナーから「ラスト１０周」と声かけて貰ってからが長かった。終わりが見えたら長い。ずっと「フルマラソンの３９Ｋ地点！」「４０Ｋ地点！」と想像しながら出し切った。
久しぶりに過去の自分の記録を超えるランニングが出来た、嬉しい。左臀部の上が痛いのは膝をかばってからか？ずっと同じ方向のカーブだったからか？これでようやく別大マラソンはサブ３ペースで走ろうと思えた。良かった。
膝が痛まない時。
今朝も起きた時から、膝が突っ張る。火曜のポイント練習後、ずっと張っている感じ。ただ走り出したら、膝は全く痛まず、左臀部の痛みばかりが気になった。膝が痛まないのは、不整地のジョグと不整地の坂道ダッシュ。それとレースでヴェイパーフライを履いた時。下が柔らかいと膝が痛まない。ロードは硬い。自分にとっては結構、大切な情報。忘れずに。
ラストに心拍数。ちょっと高くね！もう１０くらい少なくていいんじゃないだろうか？
満足感でビールが飲みたくなったけど、ノンアルコールビールで我慢。今日も早寝しよう。疲れた。
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