昼休み、地元の明豊高校の応援。８回まで観れたが昼休みタイムアップ。しばらくし経って別府市内に花火の音が鳴り響いた。試合の終了を知らせる音だった。実家から徒歩３分のグラウンドで練習を積み、ランニング時もすれ違ったときは気持ちの良い挨拶をくれる（僕が坊主頭だからか、親近感？）彼らの素晴らしい挑戦が一つ終わった。最後まで紙一重の攻防だったみたいだ。
今日は中１日でインターバル。本当は明日がポイント練習日だが、半年ぶりの飲み会。仲の良い後輩が隣町の部署に転勤になった。一次会だけ参加予定。明日の分を今日に繰り上げ。
設定は、普段よりやや軽めに１Ｋを３：５０ペース。本数を増やして、あまり強度が落ちないように８本。レストは２５０ｍジョグ。２Ｋアップしてスタート。
①３：４６ ②３：４３ ③３：５１ ④３：４８
⑤３：５０ ⑥３：４９ ⑦３：５４ ⑧３：４４
３Ｋでやや設定を超える。５００ｍごとにラップを見るのを止めて、感覚を大切に走る。７Ｋで失敗するが、ラスト１Ｋを追い込んだ！つもりがそんなに速くなかった。レストを入れてちょうど１０Ｋ、ペースは４：１０。良い負荷の練習だった。５Ｋレース後のジョグが回復を早めたのかもしれない。疲労抜きジョグになったのか？ジョグ、一番奥深い。
昨日も６０分ジョグ、３月は２７４Ｋ走った。去年の１０月以来の２５０Ｋ越え。大きな目標までコツコツと積み上げよう。巨大な壁から逃げないように何度も言おう、目指せサブエガ！有言実行。
