土曜日、久しぶりに子供を連れて愛媛の姉の所に日帰りで行く。姉や姪っ子に会うのは一年ぶり。今日は走ったあとに近くの杉乃井ホテルへお土産を買いに。美味そうなかりんとうを見つけ、自宅用にも購入。ひとかけだけ試食。生地が薄い分、味が濃くて素晴らしく美味い。日曜のレースが終わったらビールとやろう。
今日はポイント練習。前回失敗した８Ｋペース走を、今回は前半抑えて後半上げるビルドアップ走に変更し、４Ｋジョグしてスタート。
①４：００ ②４：０１ ③３：５９ ④４：０１
前半は予定通り４：００を刻む。ペースがほぼ安定しているのは５００ｍごとにタイムを確認しているから。後半は３：５０ペースで
⑤３：４８ ⑥３：４９ ⑦３：５０ ⑧３：４６
概ね設定どおりに走れて気分も良い。ラスト１Ｋはインターバルと同じペースで走ったつもりだが、結果は３：４６。
水曜、木曜と６０分間ジョグして、金曜に刺激を入れ土曜はオフ、日曜のレースを迎える予定。今のところ日曜だけ、雨の予報。雨は嫌いじゃない。風が無ければむしろ良い。ただ、現地までバイクで一時間かかるのが厄介だ。とりあえず、今出来る事を。今週はアルコール、体重管理をしっかりと。
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