昨日は１０キロペース走。２キロジョグしてスタート。設定は最初４：０５で体調良ければ後半あげる。時計をなるべく見ないで自分の感覚を大切に。
３５５-４０５-４０３-４０２-４０３-３５８-３５９ ７キロで終了
体調は良かった。足も良く動いた。が６キロで足に痛みが出て、少し粘るが強くなる感じだったので７キロで止めた。走り止めたとたんに肉離れの箇所も痛み出して、キロ９分くらいの歩くのと同じスピードで４キロジョグしながら帰った。
「寒い環境の中で急激に動くと肉離れになります」
これが帰って調べた結果。若くないのでアップ大事。特に強度が高い練習の前は入念に。昨日は寒くて強風やったしな。とりあえず早めに止めた結果、そんなに深刻な感じじゃないので良かった。あと４回しっかり眠れるのはラッキー。
いつもと同じ練習が出来ず、肉離れの余韻も引きずっているが、前向きに考えれば体は「疲れてない」状態で良いんじゃないかと思ったりもする。
熊本の強風予報は仕方ない。この時期にしては暖かく２０℃にもなるかもしれない。噂のアップダウンも自分が体感してみないと分からない。必要以上にビビる事はない。よし。
