５０００ｍの自己ベスト更新のため、練習方法をネットで検索しては読んでいる。
沢山の諸先輩たちのブログを読んで、今の自分に足りないキーワードは「プラトー」だ。今の練習に慣れすぎて伸び悩んでいる状態なのだ。現状打破。練習日誌を見ると去年の夏からインターバルペースの設定が３：４０ばかりだ。レストも同様で２５０ｍのジョグ（約１：３０）だけ。スピード練習といえば、これをいつも５本～７本という練習ばかり。目指すのは５０００ｍ、１８分切り。じゃあ今の３：４０ペースじゃ駄目だよね。
ってことにようやく気付いた。どんどん変化させていこう。脳も喜ぶ。
今日のインターバルは１０００ｍ×５本。プラス、４：００ペースで２Ｋ。タイムの設定は３：３５、いつもより速め。その分レストは歩きできっちり２分休む。プラス２Ｋは、ひょっとしたら３：３５で走った後なら軽々とキロ４を刻むんじゃないかという期待。設定が決まった時点で、きついポイント練習なのに競技場に着くまでワクワクが止まらない。勤務後、４キロジョグしながら競技場を目指しインターバル開始。
結果
①３：３０ ②３：３１ ③３：３４ ④３：３５ ⑤３：３６
ラスト一本は、ラスト一周（５００ｍ）メチャクチャ頑張ったけどこぼれた。吐くかと思ったけど、このペースで走れたことが嬉しくて、やっぱり笑った。気温も風も味方してくれた。自信になった。５本終わって２分歩いての２Ｋは８：０４で走った。本当は７：２０とかを目指したいが、急に無理してのケガも怖いし、本当はきつかった。プラトーと超回復のギリギリを攻めていきたい。
家に帰り、２杯だけ飲むと決めたハイボールは現在４杯目。昨日はポイント練習前で禁酒したので良しとしよう。菓子は我慢できている。
１９時１０分に帰り着いたら、息子はもうコタツで寝ていた。卒園式の練習で疲れるんだな。幼稚園もあと８回通うだけ。黄色の園帽が見られなくなる。そしてランドセルを背負う４月がすぐそこに。
