回復には睡眠

２０キロのペース走で筋肉痛。特に腹筋と両足の太腿。セルフマッサージやストレッチでもどうも回復せんなぁ、と思っていたが９時間半寝て起きたらメチャクチャ体が軽くなっていた。睡眠重要。２日休んだので、今日からジョグ開始。