ポイント練習は毎週火曜と金曜。土日は嫁が仕事の事が多く、体に負荷をかけつつ子守しながら機嫌よく過ごすために作ったルーティーン。体がきついと人に優しく出来ないワタシ。
という事で１月２２日のポイント練習、２０キロペース走。今は熊本トライアルマラソンに向けてトレーニングを重ねています。先週の２０キロペース走は１：２２：２０だったので今回は１：２１：００を目指してキロ４：０３くらいのペースで。
小雨、風なし、気温12℃と絶好のコンディションです。寒く無い雨は好き。
１５キロまで淡々とペースを刻めましたが、信号で止まって、再び走り出した時に肉離れしそうな筋肉痛が前腿に。1キロ走ってみましたが、痛みが治まりそうになく悪化しそうなので練習終了。3キロ家までジョグして終了。１６キロ１：０５：１５。
少し前なら無理して走ったかもしれませんが、引き際も肝心。大切なのは今日じゃなくて２月のフルマラソンで結果を出すこと。
筋肉痛の原因は水曜日に見たYouTubeで「ペースを上げるにはダッシュが効果的」を見たこと。インターバルのペースも３：３５～３：４０くらいから上がらないので頭打ち感の打破を狙って、木曜のジョグの時にダッシュを３本挟んだことが原因。日曜の今も階段がきついレベル。ガチのハーフレース後くらいの疲労があるよ。という事は回復したら、少し強くなるな。
