10月の走行距離は270K。 そのほとんどがジョグ。たまに10Kのペース走。少し負荷を落として20Kのペース走を2回くらい。インターバル無し。息子とは週2でジョグを継続。 で、別府湯けむりマラソンでは思わぬ好タイムが出た。この感じで練習を積…
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