昨日は勤務後に週一回のポイント練習16K走へ。 時間が無いので、アップ無しダウン無し。硬いロード。あー、怪我しなきゃいいなぁ。と思いながら走る。設定は4:30で20Kだ! と思って走り出すと意外と調子が良い。なのでサブ3ペースで16K走に変…
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