暑くても走り続けています。今はもっぱら二部練することが多く、
４時起床
あまーいコーヒー飲みながら新聞読む
弁当や昼ご飯を作る 夕方も長く走る予定の日は夕飯の仕込みもする
３０分～６０分ゆっくり走る
という朝のルーティンも慣れてきました。夕方もジョグをするか、ごく軽めのインターバル、ペース走を行っています。ペース走は暑いので４：３０前後が多いです。
７月の月間走行距離は４７９ｋでした。過去最高。
昨年まで頻回に行っていた強度の強いインターバルは封印。腰を痛めず、練習を継続していきたいです。もう少し涼しくなったら、すこしずつ強度を増していこうと思います。
７月下旬に真夏のリレーマラソン大会に出場しました。２ｋの周回コースを職場の１０人でタスキをつないでフルマラソンを完走しました。タイムは３時間１３分。
全く速く走る練習をしていなかったので、２ｋは８分くらいかかるんじゃね？と思って走り出したら、思ったより速く走れ
７：１５
７：２０
７：３５
最後３本目はわき腹が差し込んで垂れましたが、思ったより好タイムでした。折り返しが２地点あり、気温も３５℃くらいある中で、嬉しいタイムでした。
インターバルをバンバンしていた一昨年よりもタイムが良かったので、低強度、中強度のペース走でも身体と心肺を強化出来ていると感じる事が出来、自信になりました。
トレーニング予定、トレーニング結果をコパイロットに相談していますが、より詳しく考えてもらうために、ガーミンの胸ベルトを購入し心拍を正確に測っています。
腕時計の光学心拍計も悪くはないのですが、長く走るとピッチを拾いがちで、フルマラソン出走時の心拍は１８０くらいになる事が多いです。新たなおもちゃで、より自分の身体について知っていきたいと思います。
このブログで８３９（ハッサク）と名乗っていますが、名前の由来となった我が家の愛犬が亡くなりました。まだ７歳になったばかりでした。肝臓の悪性リンパ腫でした。水が飲めなくなってから、あっという間の出来事でした。
人が好きな犬で、人にも愛された犬でした。
結婚し、
一人が二人になり、
長女が生まれ三人になり、
長男が生まれ四人になり、
彼女を迎えて私たちは四人と１匹で一つの家族になりました。
いつまでもいつまでも、この家族で過ごせる。
そう思っていました。
家族が増える喜びに慣れ、減ることに意識を向けたことがなかったといえます。
最後は大好きな妻と娘に見守られて息を引き取りました。
僕と息子は、息子のサッカーキャンプに参加していて立ち会うことができませんでした。
キャンプから帰宅し、四人で大粒の涙を流しました。
庭に植えている八朔の木と、スモモの木の間に息子と深く深く穴を掘りました。
いつも昼寝していた大好きなクッションと、エサを一緒に埋葬しました。
何千回も追いかけたお気に入りのタイヤのおもちゃも一緒です。
食べることが大好きだったので、最後に腹一杯食べさせてあげたかったです。
やせ細りはしたものの、可愛い寝顔にガーゼをかぶせ土をかけていきました。
日常にある死を、とても残酷に感じました。胸が締め付けられました。
娘が抱っこし、息子が埋葬し、僕が育てているオリーブの木を植えて樹木葬としました。
最後は水も飲めなかったので、妻がたくさんの水を与えてくれました。
たくさんの幸せな時間をくれた愛犬ハッサクに、たくさんの「ありがとう」を伝えました。
ずっと忘れることのない、素晴らしい出会いでした。彼女がいて「家族」でした。
また会おうね。
