昨日は６０分ジョグ、の予定も走り出してすぐに内臓が気持ち悪く、かといって走り止めるのも嫌でキロ８分のスローペースで５０分走った。前日の２０Ｋ走と、晩飯を食べたばかりが悪かったのだろう。
今日は５Ｋタイム走。勤務後、息子がピザか寿司を食べたいと言うので、春休みの思い出に願いを叶える事に。
というわけで短時間で強度高めに済むように工夫。現在、娘は嫁の実家に３日間遊びに行っている。たまには息子一人きりのわがままも良いだろう。
コースはアップで坂の上まで２．５Ｋを登る。そこから計測開始、なだらかに３Ｋ下る、ラスト２Ｋは平坦という５ｋコースのタイムを計る事に。目標は１８分切り。予定通り２．５Ｋ登ってスタート。
①３：２３ ②３：３１ ③３：２８ ④３：４６ ⑤３：５１
の１８：０２で設定未達。走る前は、もしかしたら１７：３０くらいで走れるんじゃなかろうかと期待していたが全然無理。平坦の２Ｋも駄目だが、下りの３Ｋもストライド、ピッチ、呼吸と全てが思ったより低かった。己の立ち位置知った５Ｋだった。
「これだけやっとけばサブエガ」
という練習は、恐らく無い。なのでこんな感じで実力以上に速く走る練習も時折、取り入れたい。なるべく万遍なく色んな練習を継続して行う。
とかかっこつけたけど、走った後はビールとピザで腹パンパン。やるな、ドミノピザ。出来たばかりのくら寿司は平日にもかかわらず一時間待ちだった。あっという間に寝る時間。
