昨日は朝から１０キロのペース走。設定はでは４：０５前後のペースで。結果は３９：５８でギリギリの４０分切り。設定だけ見ると守れているようだが、内容は全然ダメ。１キロ目を３：４７で予想以上に突っ込んでしまった事でペースが狂った。肉離れはこの日から違和感なくなったので一応、完治。
ペース走の設定を守れなかった事のデメリット
◇最初の１キロで慎重に入らないと「今日は調子が良いのでは？」「このペースで行けるとこまで走ろう」と別に調子が良いわけではなくオーバーペースで突っ込んだだけなのに勘違いをしてしまう。
◇そのペースで上手く走れた時は自信になるが上手く走れるときなど２割もあるか？大体、後半にバテる。そして当初の設定より遅いペースで１キロを刻んでいくことになる。８割はバテるんだぜ。いい加減覚えろよ、オレ。
◇結果、全体的には当初の設定より速く走れたとしても残る「敗北感」自分で勝手に負ける走りをしといて感じる負の感情。
一方ペースを守れた時のメリット
◇最初に自重しながら走ることでレース時の「今日は調子いい、飛ばそう」といういつもの勘違いを我慢する土台ができる。今は抑えて後半勝負だ！という気持ちの作り方。
◇ペース走の半分まで我慢して、残り半分から少しペースを上げるか維持するかはその日の調子次第。
◇ペースを上げても維持でもどちらでもきついのだが、そのきつさを乗り越えたことと「設定どおりに走れた」「設定どおり自分を律する事が出来た」という自信がレースにも活きる気がする。
◇ペース走はきつい。本当に嫌い。でも上手くいった時は嬉しいし、レースにも活きる。
という事を頭では分かっているのだが、いつも走り出したら「今日は調子良い」という病のせいでペースが狂う。昨日のペース走も本当にダメな時の典型的な例だった。突っ込んで→きつくなって→当初より遅いペースを刻み→無くさなくていい自信を失う。ダメな時のレースと同じだ。自分にとって唯一無二の己を必要以上に下げない。次回は火曜か水曜に２０キロのペース走。目標は「自制する」
